Home

Meditation og Mindfulness

Du kan ikke stoppe bølgerne,

men du kan lære at surfe!

Kort Om Meditation

Som jeg forstår meditation, er det at lære at være til stede med dét der er, ikke at være reagerende, men undersøgende og accepterende.

Meditation er hverken en afslapningsteknik eller en teknik til at koncentrere sig.

Meditation skal mere forstås som det at give plads til eller som det at fordybe sig i en sindstilstand, der afspejler en fin balance mellem afslapning og koncentration. En tilstand, som samler sindet og som giver både indre ro og mulighed for at være 100 % nærværende samtidig med at kunne være undersøgende omkring dét, der foregår i nuet.

 

Det er en tilstand af årvågenhed, som er åben, kærlig og fyldt af lethed.

Kort Om Mindfulness

Mindfulness er ikke bare en teknik, men en evne ved vores sind, som hver enkelt af os er i besiddelse af.

Mindfulness bygger på opmærksomheden, men tilfører en meget bestemt kvalitet til at holde opmærksomheden på et objekt i sindet. Det er denne holding, som gør, at vi begynder at føle os tilpas og til stede med det der er, hvad enten det er en vanskelig eller glædelig situation eller tilstand.

Denne holdning omfavner et objekt med venlighed, åbenhed, tålmodighed og undersøgende interesse og leder til, at vi ikke bliver fanget af situationen eller tilstanden, men er i stand til at iagttage den med åbenhed og kærlighed.

 

Det betyder, at éns holdning eller intention til mindfulness er et helt essentielt element i træningen af sindet.

 

Samspil mellem Meditation og Mindfulness

Når vi vil træne vores sind i nærvær, så er meditation og mindfulness to vinger, som støtter hinanden og støtter os i denne træning.

 

Resultater af træningen er blandt andet at:

  • Vi bliver i stand til at arbejde mere koncentreret og målrettet
  • Vi reducerer vores stressniveau
  • Vi oplever en forbedring i stress-relaterede lidelser, som fx hjerte-kar sygdomme
  • Vi føler os generelt mere lykkelige
  • Vi føler en øget selvværd og får mere nærvær med andre mennesker

 

Copyright © All Rights Reserved